Nimm dir zwei Minuten Zeit kurz mit Körper, deiner Atmung und deinen Gedanken einzuchecken, bevor du aus dem Bett stürmst. Du lernst die Bedürfnisse deines Körpers besser kennen, kannst dich gedanklich auf den Tag einstimmen und gerätst nicht schon in den ersten Momenten des Tages in d...
...und leider auch eine Vielzahl an Bakterien. Die Mundhygiene sollte also der erste Schritt sein. Zähneputzen ist die Basis. Zahnseide, Zungenreiniger und Ölziehen sind empfohlen. Auch hier gilt, alles auf einmal ist gut, realistischer ist jedoch, die verschiedenen To...
Die wortwörtliche NachtRUHE ist nicht umsonst so benannt - je ruhiger unser Schlafgemach ist, umso besser. Hast Du jedoch auch tagsüber immer wieder eine kurze Pause einlegen können, die Du damit verbringst in Dich hineinzuhören? Ansonsten kommt es doch bei den meisten vor, dass die innere S...
