Der Morgen ist voller möglichkeiten
Der Wecker klingelt, die Hand greift rüber zur Quelle und jetzt? Wie verbringst du die nächsten Minuten und Stunden?
Wir haben festgestellt, dass das Potential des Morgens nicht ausgeschöpft wird. Es ist gilt oft nur als Brücke zwischen Schlaf und Arbeit, denn dann geht der Tag wirklich los und für Freizeit hat man dann ja ggf. noch ein wenig am Abend oder Wochenende Zeit.
Wir möchten dich jedoch ermutigen, den Morgenstunden ein wenig mehr Beachtung zu schenken, denn dies wird sich auf deinen gesamten Tag, auf deine gesamte Woche und somit auf deine Lebensqualität positiv auswirken. Wenn du dir 15-90 Minuten am Morgen nimmst, je nach verfügbarer Zeit, dann findest du dich ausgeglichener, energiereicher, produktiver und glücklicher wieder. Selbst erprobt, es klappt!
Welche Elemente sollten in einer Morgenroutine enthalten sein für die perfekte Balance?
#1 ACHTSAMKEIT
Nimm dir zwei Minuten Zeit kurz mit Körper, deiner Atmung und deinen Gedanken einzuchecken, bevor du aus dem Bett stürmst. Du lernst die Bedürfnisse deines Körpers besser kennen, kannst dich gedanklich auf den Tag einstimmen und gerätst nicht schon in den ersten Momenten des Tages in den Autopiloten.
#2 Körperhygiene
Wasche dir den Schlaf aus den Augen, genieße eine erfrischende Dusche, nimm dir extra Zeit für die Mundhygiene. Du kurbelst damit deinen Metabolismus an, kannst dich selbst gut riechen und hast eine viel bessere Ausstrahlung.
#3 Bewegung
Der Schlaf an sich ist im besten Falle entspannend, die Muskeln und Gelenke brauchen jedoch oft einen Moment zum Aufwachen. Strecke dich wie eine Katze bereits noch unter der Bettdecke und dann starte den Tag mit 15-60 Minuten Bewegung. Es ist nicht wichtig wie intensiv du vorgehst, jeder hat eigene Ziele, doch es jeden Tag regelmäßig zu erleben macht den Unterschied. Vom 15minütigen Spaziergang um den Block bis um HIIT Training am Morgen - der Effekt ist, dass du dir Zeit für dich nimmst, tiefer atmest und deinem Körper die Aufmerksamkeit schenkst, die er braucht um uns durch jeden einzelnen Tag zu tragen.
#4 Brain Food
Und damit meinen wir nicht unbedingt Nachrichten. Wolltest du nicht lange schon einmal das eine Buch zu Ende lesen? Suchst du nach Inspiration und würdest deine Nase gerne einmal in eine Autobiographie stecken? Du findest nie Zeit deiner künstlerischen Ader nachzugehen? Deine Gedanken würden ganz wunderbar in einem Journal geordnet werden? Der Morgen sollte immer Platz haben für unser mentales Wohlbefinden, sodass wir inspiriert, positiv und geordnet in den Tag gehen können.
Es geht bei einer Morgenroutine nicht nur darum Stress zu vermeiden, es geht darum sein Leben langfristig zu bereichern.
Welche Fragen hast du zur Morgenroutine? Welche Erfahrungen hast du gemacht? Hinterlasse gerne einen Kommentar oder sende uns eine Email an coaching@equilibrium.team.